الرياضة واهميتها على صحة الانسان والاوقات المناسبة لممارستها

الرياضة

تعتبر الرياضة مجهود بدنياً وجسمياً يمارسه الفرد، وهناك بعض الاشخاص يحافظون على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار من أجل الفائدة، والحفاظ على الصحة والمتعة وقد حثنا رسولنا الكريم على الرياضة وقال :

 (علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل) ويتضح هنا ان الرياضة لم تقتصر على الكبير فقط ولكنها للأطفال ايضا حتى يتم التعود عليها والاستمرار بها بعد الكبر.

وللرياضة فوائد عديدة على جسم الانسان وصحته :

نفسيا فهى تعطيه مزيد من الثقة بالنفس كما انها تستخدم للقضاء على وقت الفراغ والملل

وتقلل من حده التوتر والقلق وتعطى الانسان القدرة على الانضباط والتحكم في النفس كما تمده بالطاقة الايجابية وتخلصه من الطاقة السلبية التى يستمدها مما حوله.

صحيا فهى تساعد على تقويه العضلات وتحافظ على شكل الجسم وتحسين مظهره وتحسين نشاط الدورة الدموية

وتساعد على فتح الشهيه  وتتخلص من الدهون الزائدة بجسم الانسان وتمنع السمنه وتقلل من الامراض المزمنة  كالقلب والضغط والسكر والسرطان وتساعد على تقوية جهاز المناعة وتؤخر امراض الشيخوخة

عقليا فهى تعمل على تنشيط العقل  وترفع معدل الذكاء وتقوى الذاكرة وتزيد من القدرة على التركيز وتحد من التشتت وتزيل الملل والروتين اليومى

اجتماعيا تساعد على تكوين صداقات وعلاقات اجتماعية قوية

وتساعد على احترام القوانين والانظمة لان اغلب الرياضات تحتوى على قوانين ولا يمكن الاخلال بها.

وبما ان الرياضة هامة جدا للانسان وفوائدها عديدة كما ذكرنا فهناك بعض الاشخاص يعتبرون الرياضة جزءا هاما في حياتهم اليومية ولها وقت من جدولهم اليومى

وبالرغم من هذا الا ان هناك اوقات معينة لابد من ممارسة الرياضة بها حتى لا تؤثر سلبيا على صحة الانسان

وافضل الاوقات التى يمكن ممارسة الرياضة خلالها هى:

الصباح الباكر حيث تكون المعدة فارغة وخالية من الطعام ويكون الجسم في انسب حالاته واو مساءا ولكن بعد تناول الطعام بثلاث ساعات حتى نحصل على الفائدة المطلوبة من الرياضة .