التمارين الرياضية للحامل فى الشهور الاولى (رياضة السباحة )
التمارين الرياضية فى الاشهر الاولى من الحمل تعتبر تحديا كبيرا للمراة
الحامل بسبب التغيرات الهرمونية التى تتعرض لها وخوفها على جنينها من التعرض للخطر
.
اكدت الدراسات ان التمارين الرياضية الخفيفة لا تشكل خطر على الجنين بل
انها تساعد على منح الطاقة والقوة للمراة الحامل وتزودها بالياقة البدنية .
فوائد الرياضة للمراة الحامل :
تساعد على النوم بشكل افضل .
تقلل من الاصابة بالامساك .
تساعد على الولادة بشكل طبيعى .
تقلل من الاصابة باكتئاب الحمل .
رياضة السباحة وفوائدها للحامل :
تعمل السباحة خلال فترة الحمل على زيادة كمية الاكسجين فى الجسم وتحسين
قدرة الجسم على الاستفادة منه مما يعود بالنفع على الام والجنين ومن الممكن بدا
السباحة من الاشهر الاولى للحمل .
فوائد السباحة للحامل :
تقوى العضلات .
تمنع ترهل عضلات الجسم بعد الولادة .
تمد الجسم بالراحة خلال النوم وتخفف من التشنجات العضلية .
تحول دون شعور الام بالغثيان الصباحى .
تحسن الدورة الدموية داخل الجسم وتنشطها .
تعزز من اداء عضلة القلب ومن اداء الجهاز التنفسى والرئتين .
تزيد من مناعة الام ضد الامراض .
تزيد قدرة الام على التحمل .
تحسن شكل الجسم وتساعد فى تحضير الجسم للولادة .
تخفف من الالم الظهر وتعمل على تقوية عضلات الظهر المحاذية للعمود الفقرى .
تحسن الحالة المزاجية للحامل .
ليست هناك تعليقات